健康に役立つはずのサプリメントを使うことによる弊害

健康に美容に役立つとして、たくさんの人から愛用されているビタミンのサプリメントですが、弊害について考えておかなければなりません。ビタミンやミネラルなどの栄養成分がたっぷりと含まれているサプリメントを摂取することで、副作用が出てしまう危険性について知っておきましょう。

身体が必要としている量以上の水溶性ビタミンを摂取した場合は、使い切れない分が体外に出されます。ビタミンCは水溶性ビタミンとして知られており、ビタミンCサプリメントを摂りすぎても、過剰分は排出されるだけで弊害にはなりません。但し、過剰摂取による尿路結石の弊害が報告されていますので、むやみに取りすぎるのはよくありません。

水溶性ビタミンと違って、脂溶性ビタミンの過剰分は体内に残ります。健康や美容に作用する成分なのは確かですが、過剰に摂取することで副作用が出る報告がありますから、サプリメントに頼り過ぎることで知らないうちに過剰摂取してしまう危険があることを覚えておかなければなりません。

代表的なものは、ビタミンAやビタミンEであり、ビタミンAは過剰摂取すると胎児の発育に悪影響を及ぼしたり、吐き気を伴ったりします。脂溶性のビタミンを大量に摂取したために、倦怠感が強く、身体がむくみやすい場合があります。

飲み過ぎによるトラブルを防止するためには、まずは適量を把握することです。1日の摂取量を知り、正しい使い方をマスターすれば、サプリメントは安全に使い続けることができます。サプリメントを飲む時は、多く飲めばすぐ治るという簡単な話ではないので、まずは相手の話を効いて意向を活用しましょう。

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ブルーベリーサプリメントとは

サプリメントの中でも、ブルーベリーの有効成分を利用したものが話題になっています。原産地がアメリカやカナダをである小果樹のブルーベリーは、濃い青紫色の実がつくそうです。6月上旬から9月上旬にかけて実をつけるようで、大きさは1つにつき数グラムと小ぶりです。

近ごろはよくサプリメントとして販売されているものを見かけますが、ケーキやパイにジャムやソースの材料として使用されることがよくあるものです。有効成分としてブルーベリーに含まれているのが、ポリフェノールの一種であるアントシアニンです。眼精疲労からの回復に有効だといわているのが、アントシアニンだそうです。

エピソードのひとつに、ブルーベリージャムを第二次大戦中、航空機のパイロットが頻繁に食べていたら、夜でもものがよく見えるようになったというものがあります。効果的に体内の活性酸素を減らすというアントシアニンは、抗酸化力がかなりあります。どれも普段から摂取するような食材ではありませんが、ムラサキイモや黒豆、ハスカップ、クランベリーなどにたくさん含まれる成分です。

サプリメントなどを活用することが、毎日十分にアントシアニンを補給したい場合はおすすめです。ビタミンAやビタミンEなどいずれも目にいい成分が、そのほかにもブルーベリーサプリメントには含まれています。ブルーベリーのサプリメントを、目の健康にきを使っている人がよく利用するのも納得できますね。

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